運動は、一朝一夕では完成しません。
毎日の積み重ねです。
私は毎朝、マルとエルが幼稚園に行くまでの時間に一緒に運動をしました✨️
マンションだったのですが、角部屋で外に広いバルコニーがあったので、
毎朝外で☀
毎朝、外に出て運動することは本当にやってよかったです✨️❣️
子供たちも朝から陽を浴びて、ストレスがとれるし、
特に、キャッチボールは本当に良いコミュニケーションになりました😊
もし、出来る場所がなかったら、幼稚園に行くまでの公園などで
軽く縄跳びとボールだけでも良いので👍
ぜひ、取り入れてみてください♪
マルとエルが家庭で行った運動
なわとび
小学校受験で避けては通れない
「なわとび」
マルとエルは、年少の時から幼稚園に行く前に、
毎朝なわとびを跳び続けました。
「毎朝」です。
雨の日や嵐の日は部屋でやりました。
時間にして５分～１０分くらい⏰
最初はなわとびをゆっくり前におろす。
なわとびをジャンプ。(またぐのでもOK)
後ろに持ってきて、また前におろす。
なわとびをジャンプ。
とにかく毎日やる。
エルに「こんなの出来るわけないよ～😫！」と言われたときは
「半年毎日続けて、それでも出来なかったらまた言って！😁」と言いました。笑
毎日やれば、必ずうまくなります。
年少さんの時から縄跳びを練習している子は少ないので、
年長さんになる頃には、二人ともビュンビュンあや跳びや後ろあやも
出来るようになりました。(二重跳びは出来なかったな。笑)
今年長さんの方も、小学生の方も大丈夫👍
毎日やりましょう。
出来なくてもいいから毎日やる。
褒めて褒めて、うまくのらせて✨
幼稚園のママ友に
「エル君ほんとに縄跳び得意だよね！うちも練習しているんだけど、
全然できなくて💦なんかコツとかあるの👀？」と訊かれたときは
「三ヵ月とにかく毎日やってみて！」と返事しました。
なわとびを毎日やってよかったのは、
「やればできるようになる」
と子供たちが自覚できるようになったこと。
子供たちにとって、
大きな成功体験になったことです。
なんかに躓いたとき。
「大丈夫。なわとびだって、最初あんなに出来なかったけど、
出来るようになったでしょ？」
と言ってあげられることが出来るのです。
なわとびで「成功体験」
ぜひ試してみてください♪
鉄棒
鉄棒は家の中で出来るものを購入。
(ちなみに、今は洗濯の室内物干し竿になってますｗ)
これは買ったら放っておいて大丈夫。勝手に遊びます。
マットも購入。(我が家マンションで下に音が聞こえちゃうので💦)
高さを低く設定して、よじ登るのもあり。ぶら下がるのもあり。
タイミングをみて、前回りを軽く教えてあげるだけで、
勝手に遊ぶと思います。
新年長になったくらいのときに、
ぶら下がりの練習を出来たら毎日一回やればOK。
三角コーンを使った反射力のトレーニング
三角コーン、購入するのおすすめです。
三角コーンを使ったトレーニング色々あるので、
我が家がやったトレーニング例を載せておきます。
なわとびのあとに、三角コーントレーニングを２個くらい組み込んでいました。
①間隔を開けて、三角コーンを５個くらい真っすぐ置く
◎ジグザグに走る。
◎三角コーンがないところで足をグー。三角コーンがあるところで足をパー。
②三角コーンを手前に１つ、離れたところに１つ置く。(スタートとゴール)
◎スタートからゴールまで、スキップ、ギャロップ、足をグーチョキパーなど
③少し間隔を開けて三角コーンを横に３つ置く。
◎反復横跳び
◎青・黄・赤 と三角コーン配置したら、
黄色に立ち、右手で赤のコーンをタッチ、黄色に戻り、左手で青のコーンをタッチする運動
ボール(ドッヂボールからピンポン玉、スーパーボールまで)
ドッヂボールのボールはMIKASAがおすすめ。
年少～年中は小さめのボール(１号)を。
新年長からは小学生用のサイズのボール(２号)
を使用しました。
ボールで行った練習は以下👇
≪ドッヂボール編≫
キャッチボール
壁に向かって下手投げをして取る(ワンバウンド、ノーバウンド)
ドリブル
あんたがたどこさ(年中春くらいから毎日やると👍)
上に投げてキャッチ(慣れてきたら、上に投げて手を叩いてキャッチ。上に投げて一周回ってキャッチなど」
片足の周りをボールで一周。おなか周りをボールで一周。頭の周りをボールで一周。
両足を八の字ボールで一周。
≪スーパーボール、ピンポン玉編≫
下についてキャッチ。上に投げてキャッチ。
バランス立ち、バランス体操
小学校受験でよく出るバランス立ち。
◎普通に片足で立つ、飛行機のように手を広げて体を前に倒して片足立ち。
◎手を下について、足を伸ばして片足をあげるなど。(顔は下を向かず、前)
まとめ
私がおすすめする家庭で出来る運動は
なわとび、鉄棒、コーンを使ったトレーニング、ボール、バランス運動
です。
この中で、なわとびとボールを毎日行うことをおすすめします。
時間がないときは、前とびとキャッチボールだけでもいいし、ドリブルだけでもいい。
時間があるときに、コーンやバランス運動を組み込みましょう。
ポイントは、親も子も楽しくできること😊👌
ストレス発散になるように、楽しんでやることが
長く続けられるコツだと思います♪
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